Kleiner Abstecher zur Laufenburg. Aufstieg hat sich gelohnt.

Flüssigkeitsaufnahme im Burghof

Nach viel Sonne laufe ich seit einiger Zeit herrlich Wald. Die Vögel zwitschern und mache eine kleine Pause.

Nach Frühstück geht es nun los. Noch sind die Temperaturen angenehm.

Start um 9:29 Uhr am Kölner Dom

52.7 km in 5:27 h (6:13 pro km)

mit Pausen 8:54 h (geplant 48 km mit Gesamtzeit von 8 h

Lt. Uhr 3.840 kcal

Anstieg 260 m

Abstieg 207 m

Meine Belohnung und Regenerationsmaßnahme

Seelachs Filet

Bin müde und erschöpft, jedoch gesund an meinem 1. Etappenziel angekommen. Weiteres später!

Erstmal einchecken!

Pause mit kalter Cola und Kuchen. Der Kuchen hat etwas gelitten.

Merzenich

Die Hitze Schlaucht ordentlich.

Marathon geschafft