Bin in Bendorf gut angekommen.
Auf geht’s 9:35 h
Start in Leutesdorf
Hier habe ich im Sommer nach 2 Tagen meinen Lauf beendet.
Heute habe ich mehr als 20° weniger auf dem Thermometer stehen. Es ist noch frisch und neblig.
Umstieg in Köln 8:00 h
Rheinsteig II
Nach 2 Etappen auf dem Rheinsteig im Sommer von Bonn bis Leutesdorf geht’s nun auf wieder los.
November-Markt Kalangala
Am Samstag, 2. November 2019 findet von 11.00 – 17.00 Uhr auf dem Hof Knuf (Vardingholter Str. 15 in Bocholt) ein Novembermarkt zu Gunsten des Bocholter Vereins Kalangala e.V. statt.
Neben einer Caféteria mit selbstgebacken Kuchen und Schlemmerständen gibt es noch Spiel & Spaß für Kinder, eine Tombola, einen Second-Hand-Markt, Marktstände, einen Bücherflohmarkt und ein Bühnenprogramm anläßlicgh 15 Jahre Kalangala e.V.
Herzliche Einladung!
Jagd auf die Olympia Norm
Die Deutschen Katharina Steinruck (geb. Heinig) und Homiyu Tesfaye wollen morgen beim Frankfurt Marathon die Norm (Frauen 2:29:30 + Männer 2:11:30) für die Olympischen Spiele in Tokia laufen.
Das ganze wird morgen, am Sonntag, 27.10. von 10:00-14:00 Uhr live im TV beim HR übertragen.
Fernwanderweg Hohe Mark Steig
Der 158 km lange Hohe Mark Steig wird voraussichtlich im Frühjahr 2020 fertiggestellt. Die Route reicht von Olfen nach Wesel und führt auf 158 Kilometern durch das Ruhrgebiet, das Münsterland und entlang des Niederrheins.
Wettkampfversorgung: 7 Tage davor bis ins Ziel
Ein wenig Werbung für die eigenen Produkte, dennoch interessante Einblicke in die Ernährung 7 Tage vor dem Marathon.
Ja, stimme ich zu Pasta wird überschätzt. Von den neuesten Produkten der Firma Maurten wird nicht gesprochen (klar ist ein Konkurrenzprodukt). Doch die Gel Chips kann ich absolut empfehlen, ebenso wie den Refresher.
Tolles Video vom 1. Bocholter Halbmarathon
Gänsehaut und Emotionen pur! Tolle bewegte Bilder: Hier kommt der offizielle Film!
ein neues Magazin für Ausdauersportler: PODIUM
Auf www.podium-magazin.de könnt ihr ohne Versandkosten das Podium Magazin bestellen!
Mit am Start sind in dieser Ausgabe u.a. Laura Philipp, Tom Gröschel, Fabienne Königstein – Amrhein, Sebastian Reinwand sowie große Bildergalerien in hochwertigem Druck.
❌ Pro verkaufter Ausgabe wird 1 € an die Deutsche Sporthilfe gespendet.